不要等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉、預防疾病和強身健體最重要的物質。水分攝入不足不僅會導致精神萎靡、口幹舌燥、全身無力，還會使肝腎功能下降，有毒物質積聚，疾病乘虛而入。口渴說明體內缺水相當嚴重。每年進行壹次全面的體檢是中老年人的重要措施之壹。很多疼痛難以察覺的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期，都可以在體檢中及早發現，及時治療，效果很好。是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，是因為糞便中的毒素在腸道停留時間過長，容易被重新吸收到體內，產生毒素。要養成每天定時如廁的好習慣，即使無意排便，也要蹲下，形成條件反射。至於排尿，最好每小時排尿壹次，以減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而預防膀胱癌的發生。困了就恨不得睡覺。很多人困了就不睡，說困是應該睡覺的信號。事實上，困倦是大腦相當疲勞的跡象，妳不應該等到這個時候才去睡覺。養成按時睡覺的好習慣，不僅可以保護大腦，使其容易入睡，還可以提高睡眠質量，減少失眠。不能等到餓了再吃。生活中有些人不是按時吃飯，而是不餓的時候不吃飯。這種做法容易損傷腸胃，削弱身體的抗病能力。因為食物只在胃裏停留四到五個小時，當人感到饑餓時，胃早已被排空，此時胃黏膜會“自我消化”胃液，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
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