健身氣功可以激活全身的關節和肌肉，調節精神壓力，改善身體新陳代謝，增強心肺功能，促進血液循環，特別適合久坐的上班族。
健身氣功是以自身的身體活動、呼吸呼吸、心理調節為主要形式的民族傳統體育運動，是我國悠久文化的重要組成部分。練習健身氣功對增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量，提高道德修養有著獨特的作用。
流行的健身氣功有九種:健身氣功易筋經；健身氣功五禽戲；健身氣功六字公式；健身氣功八段錦；健身氣功十二段錦；健身氣功大舞蹈；健身氣功十二法及指導養生操；健身氣功馬王堆遊戲攻略；健身氣功太極保健棒。