夏天，陽氣旺盛，天氣悶熱多雨。不僅濕度更重，病毒和細菌更容易滋生，還容易發生消化道疾病和皮膚過敏。而且在炎熱潮濕的夏季，容易疲勞、情緒低落、頭重腳輕、胸悶、胃口不好等等。可以多吃壹些清熱利濕的食物，如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等。，或者用荷葉、冬瓜、薏米煮湯。
2.適量增加堿性食物。
炎熱的夏天，容易出汗，身體的鹽和鉀離子也會流失，身體酸多堿少。要想維持體內正常的酸堿度，就要多吃堿性食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，既能維持身體的酸堿平衡，又能防暑、祛濕、緩解疲勞、提神醒腦。
另外，夏天多吃瓜果蔬菜。這些蔬菜的含水量很高，大多在90%以上。它們除了有利於身體的酸堿平衡外，還有降血壓、保護血管的作用。
3.多吃消毒蔬菜
夏季是腸胃病的高發季節。多吃消毒過的蔬菜可以預防疾病。如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌劑，對壹些細菌和病毒有破壞和抑制作用。