1.銀耳米粥銀耳，富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、硫、鈣、鐵、鎂等。，是壹味滋陰潤肺生津的滋補佳品。取銀耳5g，浸泡，與50g ~ 100g大米混合，煮成粥。煮熟後，加入20克蜂蜜，每天服用兩次。2.蓮藕米粥中醫認為，煮熟的蓮藕味甘，有補血生津、健脾開胃、去燥潤肺的作用。取蓮藕100克(洗凈切碎)、大米50克，煮成粥。煮好後加入適量蜂蜜均勻服用，每日兩次。3.胡蘿蔔米粥中醫認為，胡蘿蔔味甘、性平，有降氣、益胸膈、補中焦、寧五臟的作用。適用於治療便秘、胃腸不適、脹滿脹氣、消化不良等疾病。將胡蘿蔔150g切碎，與大米100g * *壹起煮成粥，每日兩次服用。4.栗子粥食材:粳米250克，栗子50克，煮成粥。栗子粥有養胃益腎、強腰膝、強筋骨的作用。適用於腎虛、腰酸、腿腳無力、多尿的中老年人。5.核桃粥食材:核桃仁30克，大米適量，煮成粥。核桃粥具有滋補身體的作用，適合老人、小孩等體弱者食用。
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