《黃帝內經》養生的基本原則:
1，人與自然的和諧要適應自然環境。
2.心理和生理的和諧；
3.氣血和諧，人體內環境協調。
影響我們健康的主要原因:
1，加班，家庭和事業雙重負擔，心理壓力大，睡眠時間少；
2.生態環境。
3、熱量增加。
4.精神空缺。
健康長壽，15%靠遺傳，10%靠社會條件，8%靠醫療條件，7%靠自然環境，60%靠生活方式。
保健有三個層次:第壹是沒有病，預防不生病；二是病前，即即將患病，處於亞健康狀態的人，尤其應該做好養生工作，防止亞健康變得不健康。第三是防止疾病的傳播。
保健方法:
1，及時養生，生活有規律。定時睡覺，定時吃飯，定時排便。
2.飲食健康。為了活下去必須吃，為了活得更久必須少吃。營養要均衡，不能偏食。
3、運動健康，科學鍛煉。鍛煉要量體裁衣，更重要的是要堅持。走路是最科學、最先進、最便宜的鍛煉方式。運動可以改善心肺功能，按摩腸胃，增進食欲，治療便秘。
4.心理健康。欲望微弱，保持安靜；處理好人際關系，包容他人；保持好心情，調整心態，自得其樂；正面認知。
5.道德健康。