在此期間，女性經常便秘和肥胖。纖維素可以免除女性的後顧之憂，在通便、排毒、降血脂、預防肥胖等方面效果顯著。
常見食物的纖維素含量如下
蔬菜:竹筍含量最高，筍幹纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。
菌類(幹):纖維素含量最高，松茸接近50%。超過30%的依次為:發菜、香菇、銀耳、木耳。
水果:紅色水果的幹物質含量最高，接近50%，其次是桑葚幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、石榴、蘋果、梨。
2.早晨對於健康和抗衰老非常重要。
(1)每天吃早餐。
能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。早餐最好包括谷類、水果和奶制品。
建議愛美女性早餐的最佳選擇是壹杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿蔔(其他水果)。這只是壹個例子，並不是絕對的。可以根據自己的需要組合添加，但最好保持每天的早餐:1份豆類(牛奶)+1份雜糧+1份雞蛋+1份蔬菜水果。
(2)不要匆忙起床
早上醒來後，拉伸壹下，給脊椎壹個“醒來”的時間，可以避免腰痛，保持良好的體態。
3.每天晚上按時睡覺
最好每天定時睡眠7-8小時。
睡眠對大腦健康極其重要。人壹般需要有8小時以上的睡眠，而且必須保證高質量。如果睡眠時間不足或質量不高，會對大腦產生不好的影響，大腦的疲勞難以恢復，嚴重的會影響大腦的功能。