規律睡眠要保持固定的節奏，合理安排飲食、運動和睡眠。身體恢復在定時起床，定時吃飯，定時體檢，定時排便，定時運動中起著重要的作用。充足的睡眠和好的睡眠可以修復身體，減緩衰退。不同的睡眠姿勢要俯臥舒適，適合床上，軟硬適中，適合床上，枕頭高度要高，軟硬適中，溫暖有節制，晚上不要著涼。註意衛生習慣，清潔衛生習慣，增進健康，延年益壽。註意入關重要因素，勤洗手，註意飲食衛生，睡前刷牙，漱口，洗澡，勤換內褲，睡前熱水洗腳，戒煙戒酒。看電視要克制。電視房的身體帶效果很好。每個電視室都容易發生白內障、黃斑變性和眼帶危害。連續看電視大於1.5。看完電視後，洗臉，做眼保健操，去除附著在皮膚上的灰塵和異常顆粒，恢復眼睛疲勞，保護視力。
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