呆在床上
杉木床最好，床不要太軟。宜用較軟較厚的床墊和褥墊的硬床。這張床有壹定的彈性，睡在這張床上可以放松全身的肌肉，很理想。不宜長時間睡軟床，因為這樣會增加脊柱周圍韌帶和關節的負荷，增加脊柱的生理曲度，長時間會引起背痛。
(2)枕頭
睡覺時，枕頭是必不可少的物品，這是由人的生理特點決定的。人體脊柱有三種生理彎曲(頸屈、胸屈、腰屈)。人睡覺時，無論是仰臥、左側臥還是右側臥，頭部與床面之間都有相當大的距離。這個距離必須用枕頭填滿，才能達到舒適的睡眠。枕頭要有高有低，軟硬適中。枕頭過低，頭部血管會充血，血液過多，頸部肌肉得不到放松。早上醒來會容易頭暈，眼皮浮腫，脖子疼。枕頭太高，會產生強奸，容易驚醒。枕頭的高度應該是平肩。
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