1)早上空腹吃3到5個核桃。喝壹杯蜂蜜水。壹會兒吃早飯。潤腸燥。
2)中午吃三顆紅棗。下午可以吃點紅豆湯，銀耳湯。除了甜湯，還可以每天喝湯。排骨湯什麽的。我把它放在保溫瓶裏帶去工作。
3)晚上喝牛奶+黑芝麻粉。可以在超市買，讓他直接打磨。
4)每天吃點水果。
5)少吃辛辣食物。
6)早睡早起。