如果在家，第壹次可以做三到七天，循序漸進。
但是斷糧和禁食是完全不同的兩回事。需要時間和精力去學習和實踐，做好充分的準備。只有進入破谷狀態後，才能開始破谷，有益身心健康。禁食不需要做任何準備工作，只要決定不吃就可以了，但是強行不吃往往需要很強的意誌力，可能對身體有害，甚至危及生命。
建議妳去網上多了解多學習，壹定能學會避谷。