很多女性的面部衰老基本都是因為缺水造成的，尤其是天氣幹燥的時候，皺紋更容易長在臉上。這個時候，他們需要由內而外的補水。除了每天需要的八杯水，還要多喝養生粥。百合粥和銀耳粥，這兩種粥對於女性來說都是非常好的食物。煮粥的時候可以適量放壹點枸杞和梨。梨水分足，能潤肺養陰。喝這兩種粥可以系統地滋潤皮膚。
西蘭花也是不錯的選擇。西蘭花含有大量維生素A、C和胡蘿蔔素。豐富的營養可以增強皮膚對外界的抵抗力，有助於保持皮膚的彈性。其實不僅僅是西蘭花，很多綠色蔬菜都含有豐富的維生素，對提高自身免疫力有著必不可少的作用。
其實不管是哪種食物，只要合理安排飲食，每天補充足夠的優質蛋白質，就可以改善身體機能，增強免疫力。通過不同的新鮮蔬果攝取足夠的維生素，尤其是壹些含有菁素的蔬果，仍然可以有效緩解衰老，有益健康。