1.適當的dang運動可以促進腰部肌肉的恢復。
2.受傷後需要長時間休息,壹般半年以上才能開始鍛煉,而不是以無痛為標準。
3.轉呼啦圈,但是註意出發圈的重量不要太大,動作幅度要小壹些。
4.仰臥起坐對腰椎的負荷很大。不要這樣做。可以用很小的重量做壹點硬拉。壹開始,妳可以空手而歸。
5.長期不活動+坐辦公室只會加重病情。上班時每小時可以站起來,彎腰,伸懶腰。
6.如果有腰肌勞損的癥狀,
在註意以上的同時,要註意的是,外貼裏的醫生苗父還得強身健體,這樣解厥快,不會重復。