孔公是陽、剛、表、顯、離、火、幹、體、後天和基礎。
長壽是陰、柔、內化、隱、坎、水、坤、神、先天、上位。
金剛功鍛煉外功、體能、五臟六腑，可以協調五臟六腑的運行，消除體內各種疾病，強身健體。
長壽鍛煉內功、心神、先天之氣。
八大金剛功夫是什麽:
金剛功運用“天人合壹”的自然法則和中醫“陰陽五行”理論，利用剛強內勁之氣，通過八套動作疏通全身經絡，使身體、骨骼、關節的連接通暢，調整脊柱的某些變形和錯位，使其神經系統恢復正常；同時協調五臟運行，排除體內各種邪氣，從而達到平衡陰陽、祛病強身、延年益壽的目的。這真的是壹種極好的健身和長壽的方法。
什麽是長壽:
長壽宮以《黃帝內經》理論為指導，倡導科學養生，貫徹“未病先防”的理念，以生命活動的“動靜相生”、“平衡協調”為基本準則，運用各種體育鍛煉活動筋骨，激發精氣，疏通經絡，促進氣血運行，保持元氣，調理氣機，增強氣機，從而提高體質，預防衰老和疾病。