中醫認為，冬季手腳冰涼是因為陽氣不足，血液無法運化到四足的末端。當歸補血活血，調經止痛，潤腸通便。入冬後天冷，吃點當歸羊肉湯可以補氣補虛。
2.栗子
板栗含糖量高，脂肪酶多，對禦寒有很好的作用。取15栗子，去皮，煮成米粥。適用於腎寒腎虛、腰膝酸軟者，可增加身體所需熱量，增強禦寒能力。
3、紅棗
紅棗含有大量的糖、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等維生素，能健脾和胃、補氣養血，提高人體免疫功能，增強抗病能力。冬天堅持吃棗，同時補益氣血，也許手腳冰涼的時候也能得到壹些改善。
4.核桃
它含有40%至50%的脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、預防動脈硬化和高血壓的作用。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、刺激食欲的作用。這些都對增進健康、抵禦寒冷大有裨益。
5.羊肉
都說北方寒則腎動，南方寒則心動。在壹系列冬季補陽補氣血的榜單中，羊肉榜上有名。羊肉蛋白質高，膽固醇低。它是甜的，溫暖的，高熱量的。冬季常食，益氣補虛，益肺益氣，祛痰定喘，益腎壯陽，特別適合貧血、產後氣血兩虛、虛寒證患者食用。