1.少吃肉:大量食用各種肉類及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，所以應搭配肉類和蔬菜。
2、日光浴:適合春、秋、冬三季。適當的陽光照射通常有助於身體儲存大量的維生素D，對牙齒和骨骼的健康有益。
3、經常唱歌:經常唱歌，有益健康長壽。
4.飯後休息:飯後休息壹會兒或在床上躺壹會兒，然後去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸的保養和肝功能的維護。
5、站起來:擡頭挺胸，不僅使人有氣質，顯得年輕有活力，還有助於緩解骨痛，挺胸會減輕脊椎的負荷。
6.冥想:從繁忙的日程中抽出時間，靜下心來，每天冥想1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助於緩解神經性頭痛，降低血壓。
7.天倫之樂:閑暇時，夫妻* * *傾訴心事，爺爺孫子* * *打遊戲等。，和* * *享受天倫之樂，真的是健康之舉。
8、循序漸進:循序漸進可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，也有利於新陳代謝，有利於減肥。
9.雨中漫步:在細雨中逛街或散步，細雨能洗滌灰塵，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益於肺腦的保健。
10，做好事:助人為樂，助人於難，助人於危，能使自己心情舒暢，獲得壹種難以言喻的心理滿足感，有助於增強人的免疫系統，調節身心的整合，有利於健康長壽。