1，慢慢嚼
首先需要關註點1。除了保證七八分飽之外，在用餐過程中也要盡量細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因為狼吞虎咽可能會對我們的消化系統造成壹定的負擔，不利於我們對食物中營養物質的吸收，但是只要細嚼慢咽，就能很好地排除這些有害因素。
2.保持規律的進食時間。
我們需要註意的第二點是盡量不要暴飲暴食。雖然我們現在的生活條件相對較好，24小時內幾乎可以吃任何食物，但是這種暴飲暴食的習慣會讓我們的身體更加不健康。例如，不均衡的胰島素分泌很容易使我們患上二型糖尿病。
3.盡量不要吃晚飯。
很多朋友在晚上睡覺的時候都有吃夜宵的習慣，因為這不僅能讓我們在睡前享受壹頓美味的大餐，還能讓我們在吃完後感覺非常舒服。但是這種做法會增加我們消化系統的負擔，也容易造成胃酸倒流的效果，傷害我們的食道。