第壹招:拍打腳底，每只腳分別拍打100次。
第二招:晃動雙腳，讓其在空中騎自行車5分鐘。
第三招:赤腳走路，赤腳走路。
第四招:給腳底洗澡，讓腳底享受日光浴。
第五招:腳底摩擦，雙手放在腳底用力摩擦20次。
第六招:揉腳趾，用手捏住腳趾揉2-3分鐘。
第七招:壓腳後跟，手指用力壓腳後跟。
第八招:單腳站立，保持金雞踮腳1-2分鐘。
第九招:踮腳爬樓梯，踮腳爬樓梯。
第十招:用腳踩網球，用腳轉動網球，刺激腳底。
第十壹招:搓腳底，洗澡時用刷子搓腳底以刺激。
經常按壓腳上的這兩個穴位。
腎氣始於腳底。想要延年益壽，養腎是養命之源。在日常生活中，我們可以通過按摩腳底穴位來幫助滋養腎臟。這兩個穴位分別是太溪穴和湧泉穴。
太溪穴位於腳踝內側，可以刺激腎經。指尖按壓10分鐘就好，可以促進血液循環，改善泌尿生殖系統功能。