1.豆類食物:豆漿、豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，類似雌激素。豆制品中含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡。大豆含有天然雌激素。
2、堅果:堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以改善女性的焦慮癥狀，使身心更加放松，減輕壓力，維持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王漿:蜂王漿中有壹小部分雌激素，可以更好地補充雌激素的不足，它含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等。
擴大了雌激素的生理功能。
對於女性來說，雌激素起著非常重要的作用。其實，除了女性生殖系統和雌激素，體內很多組織器官都有其靶器官，如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等。所有這些系統或組織都可以和雌激素壹起發揮作用，所以在女孩的發育成熟過程中，這些系統都離不開雌激素。
雌激素在女性生活中的巨大作用是任何激素都無法替代的。它主導著女性第二性征的發育和維持，調節著女性內環境的穩定，控制著女性的生命周期。女性的周期性月經，女性的生育能力，女性特有的豐滿體態，都離不開雌激素的作用。
人民網-女性雌激素低有哪些危害？吃什麽可以補充雌激素？
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