方法/步驟
香蕉
香蕉熱量不高。晚上餓的時候，可以吃個香蕉補牙。香蕉有租金消化和排便的功能，晚上吃可以促進減肥。而且香蕉中含有鎂元素，可以放松肌肉，所以晚上睡覺前吃香蕉是非常好的選擇。
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燕麥:
很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧色胺，是促進睡眠的佳品。所以，睡不著的時候，晚上睡覺前可以來壹碗燕麥。
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蜂蜜
妳可以喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜給人非常強烈的飽腹感。除了蜂蜜水，還可以在牛奶中加入壹點蜂蜜。過壹會兒，妳就不會覺得餓了。而且蜂蜜對養生非常有效，可以緩解便秘。
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牛奶:
晚上睡覺前可以喝杯牛奶，最好是溫牛奶，其中含有色氨酸，對人體有鎮靜作用。
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小米粥
小米粥對胃很滋補。晚上睡覺前吃小米粥也能促進睡眠。小米粥富含色氨酸，能起到鎮靜作用，促進睡眠。睡不著的時候來壹碗小米粥。
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結束
經驗僅供參考。如果需要解決具體問題(尤其是法律、醫學領域)，建議妳詳細咨詢相關領域的專業人士。