周二早上煎餅蒸蛋花(1雞蛋)，晚上香菇肉絲青菜豆腐湯米飯南瓜綠豆湯饅頭。
周三早上的鹹鴨蛋，2個豆漿，1杯中式牛肉，交子晚木耳炒雞蛋，黑米粥。
周四早上，我煮了2兩豆漿，1杯中青椒，炒豬肝菜，米飯，冬瓜和玉米饅頭。
星期五早上豆漿米粥饅頭1中國羊肉餃子晚黑木耳炒雞胸飯
周六早上山藥粥饅頭1塊中炸豆腐鏤空肉餡素菜米飯晚雞粥煎餅。
周日早上豆漿1杯煮雞蛋1包子4山藥燉牛肉菜飯晚雞炒玉米飯。
甜品小麥、花生、紅棗、芝麻醬、杏仁酥冰糖、銀耳，其實最好的水果是蜂蜜、西紅柿、蒸梨、橘子、橙子。
註意壹天多餐，壹天少吃5餐，每次少吃，吃6.7分飽，晚上睡前1小時不要吃。
不要吃得太油膩。
打字太累了