合理的飲食
質，能促進人體新陳代謝，增強抵抗力，4-6阿良日為宜。蔬菜和水果富含礦物質、維生素和纖維素；增強身體抵抗力和腸胃通暢，每天至少吃1 kg。大米、面粉等谷類食物主要含有澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，以滿足日常活動的需要，每天吃5-8個阿良左右為宜。
飲食與健康的關系:飲食(也稱“飲食”)是指我們平時吃的食物和飲料。人們通過飲食獲得維持健康所需的各種營養和能量。
基本前提是營養的滿足應該主要通過飲食來完成。食物可以提供壹系列對身體有益的營養物質和其他合成物質。在某些特定情況下，強化食品和膳食補充劑可能有助於增加壹種或多種營養物質，這些營養物質僅通過普通飲食是不夠的。然而，盡管在某些情況下推薦膳食補充劑，但它們仍然不能取代健康的飲食。通過合理均衡的飲食和體育鍛煉，提高人們的健康水平，降低患重大慢性病的風險。