吃足夠的水果、蔬菜和肉類來補充頭發。蛋白質，考慮雞肉、魚肉、雞蛋、豆制品和堅果...
2.
適當吃脂肪。脂肪可以處理頭發所需的維生素和礦物質。為了選擇合適的脂肪，我們應該避免吃飽和。...
3.
確保攝入足夠的鐵和鋅。鐵、鋅和維生素對頭發健康至關重要。鐵可以幫助細胞運輸氧氣和瘦肉。...
4.
補充足夠的維生素C，缺乏維生素C容易導致頭發柔軟、暗沈、易斷。