多吃豆制品，豆制品中含有植物雌激素，有助於女性延緩衰老。
多吃滋補肝腎的食物。如果皮膚幹燥、咽幹、失眠多夢，可以多吃滋陰補腎的食物，如黑芝麻、枸杞、山藥、桑葚、黑木耳、鴨肉等。如果情況嚴重，可以用六味地黃丸、坤泰膠囊等中成藥。如果畏寒、面色晦暗、精神萎靡、陽虛，最好多吃些溫腎助陽的食物，如牛羊肉、狗肉等，但註意不要多吃，以免上火。