雖然有很強的個體差異，但人的壹生中總有壹些年齡值得關註。
如果能掌握自己身體變化的規律，在疾病開始前未雨綢繆，提前規避風險，就能讓身體更健康。
45歲是壹個人健康的轉折點。身體機能承上啟下，各種疾病開始湧現滋生，進入疾病的“爆發期”，身體也會面臨各種“疾病”的威脅！
但如果此時做好身體防護，對身體健康會有直接影響。
45後，想要長壽，做好“三個三”和“四個壹”，助妳健康長壽！
45後，如果妳想長壽，做好“三三”幫妳健康長壽！
第壹:睡醒後，靜靜地躺3分鐘，然後起床。
保健從每天睜開眼睛醒來開始，到晚上閉上眼睛結束！
所以早起後保持身體健康很重要，也是壹天中最重要的時間！
但是，現在人們的生活節奏很快。許多人起床後匆忙做早餐，送孩子上學，然後去上班.....整個上午都在爭分奪秒。
然而，當我們從睡眠中醒來時，我們的大腦仍然處於朦朧狀態。此時血液粘稠，大腦缺氧缺血。如果我們匆忙起床，我們特別容易摔倒。特別是對於有高血壓和心臟病的中老年人來說，是最危險的時刻。
所以，早上起床的時候，要慢下來。可以靜靜地躺3分鐘左右，伸幾下懶腰，在床下活動活動手腳，然後慢慢起身下床。