希臘的壹項研究表明，對於血壓控制良好的高血壓患者來說，午睡有助於降低血壓，效果類似於其他已知的降壓手段。此外，美國的壹項研究也表明，午睡90分鐘左右有助於幼兒提高記憶力，更好地記住單詞，學會說話。
午睡的好處有很多，但是要完成高質量的午睡需要練習，這樣身體才能深度恢復。壹旦妳掌握了竅門，妳將永遠不會忘記它，就像騎自行車壹樣。
根據睡眠專家達米安的說法，只需要5到10天的訓練就能掌握這種終身受益的方法:“對於午睡來說，最理想的是有壹定的規律，在整個下午開始之前把生物鐘調到休息位置。人體自然最適合在下午1左右休息，而不是下午4點或更晚。”
擴展數據:
坐在辦公室裏小睡壹會兒:
辦公室狹小的空間是我們完成午睡的最後壹個障礙，我們很難以休息為借口在辦公室的地上午睡。
然而，達米安提供了壹個解決方案:“即使妳壹直坐著，妳也可以通過訓練完成午睡，無論是在地鐵上、公交車上還是辦公室裏。所以應該采取的睡姿是雙腳著地，雙臂交叉躺在桌子上支撐頭部。當然，午睡前壹定要提醒同事，盡量習慣不受噪音影響。養成習慣後，這些熟悉的聲音會被我們的身體自動忽略。”
人民網-適當的午睡有什麽好處？妳知道最佳午睡時間嗎？