1;飲食控制，盡量少吃脂肪過多的食物，多吃水果蔬菜。
2;參加有氧運動，可以選擇早上或者晚上慢跑，有條件的話也可以爬山。
3;養成合理的作息習慣。盡量早起，尤其是晚上不要熬夜。
其實只要按照上面的方法長期保持，體型和健康都不會差！關鍵是堅持！！
多吃水果蔬菜，不能當飯吃！可以吃半飽，餓的時候吃點水果充饑！
請采納！