壹、四肢按摩法
從四肢末端開始按摩，逐漸向心臟方向移動，可以促進淋巴和血液的流動，促進肌肉的新陳代謝。這樣可以更好的促進體內新陳代謝，幫助脂肪燃燒氧氣，加速廢物的排出。
第二，按摩肚臍周圍
肚臍周圍的按摩也能有效調節內分泌失調。左手手掌放在右手手掌上，然後右手手掌放在肚臍下，圍繞肚臍順時針按摩腹部。這樣按摩臍帶可以很好的調節血液。對慢性病也有很好的治療作用，也是預防內分泌失調的方法。
第三，按摩幾個穴位
穴位是內臟、經絡、氣血的特殊部位。按摩可以配合穴位進行調理，達到很好的治療效果。調整時，可以使用錘子工具作為輔助，錘子用於經絡。多* * *振動效果更好，能快速輕松的達到放松調理的效果，同時還能保護健康。按摩關元穴可對月經不調、腎虛哮喘、神經衰弱、腹痛等疾病有幫助。按摩三陰交穴可治療脾及脾相關癥狀，為滋陰主穴。還有按摩三焦經絡穴位，可以治療內分泌失調，調節情緒和氣血。
第四，通過飲食調節。
要調理和預防內分泌失調，可以吃壹些新鮮的水果和蔬菜，因為它們含有豐富的營養物質，如維生素A、C、E和抗氧化劑，不僅有抗衰老的作用，還有助於調節內分泌失調。還有壹些大豆和豆制品，含有大量的植物雌激素，可以增強腸胃功能，改變體質，促進代謝功能，維持女性激素分泌，平衡體內雌激素。