20女生健康早餐:豆制品對於20歲的女生來說，早上盡量清淡飲食。只要選擇普通的豆制品，比如豆漿，再拌上幾個熱騰騰的包子，就已經可以滿足早上所需的營養了。如果壹定要暴飲暴食，很有可能會慢慢在體內堆積過多的脂肪，然後妳會發現體重會增加。所以，只要早餐選擇壹份豆漿，幾個熱包子，既能保證營養，又能讓女性皮膚更光滑。
20歲女生的健康中餐:肉類食物很多人認為，如果對自己的體重不滿意，在吃中餐時壹定要避免吃壹些肉類食物，這樣可能會增加體重，但實際上，中餐中有足夠食物的想法是為了保證身體能夠吸收正常的營養。所以吃中餐的時候，至少要保證有肉。無論是魚還是雞，它們都能提供比蔬菜多幾倍的營養，即使想保持健康，也不應該拖累身體。所以中餐時盤子裏至少要有壹塊肉。
20歲女生的健康晚餐:水果壹旦到了下午，身體的消化就跟不上了。如果妳再吃壹些油膩的食物，很可能會在體內堆積脂肪，所以壹旦到了20歲左右，最健康的晚餐絕對是水果。水果營養豐富，有美白皮膚的功效，尤其是蘋果和檸檬，非常適合晚上吃。既能提供身體所需的營養，又不會讓妳的身體發胖，晚上也不適合吃太多，不容易消化，容易便秘。