澳大利亞的壹項調查顯示，晚睡的人更容易肥胖，而早睡早起的人體重普遍穩定。如今，肥胖已經不僅僅是中年人發胖的專利。很多年輕人因為長期熬夜，體重逐漸增加。
2.肝臟更健康
眾所周知，肝臟是人體的代謝器官，好的肝臟也是人健康長壽的基礎。養好肝，好睡眠必不可少。長期失眠，熬夜，晚起等。對肝臟非常有害。只有堅持早睡早起，人體的新陳代謝和排毒才能更順暢，壽命才會更長。
3.失眠有所改善
在當代，失眠可以說是壹大社會問題。每個人都有壹定程度的失眠。但是，如果我們有意識地堅持早睡早起，我們可以大大改善失眠的情況。長此以往，就能形成良性循環，失眠癥狀也就不復存在了。
4.工作效率更高。
因為早睡早起，除了睡眠質量好，早上起床後精神狀態也挺好，可以有更多的時間去思考第二天要做什麽。就像連鎖反應壹樣，早起和我的心情帶動了壹天的工作激情，從而提高了工作效率。