1、板栗板栗是碳水化合物含量較高的千果品種，能為人體提供更多熱能，幫助脂肪代謝，具有益氣健脾、營養胃腸道的作用；再次，板栗含有豐富的維生素C，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨質疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲勞等。，延緩人類衰老。是老年人理想的保健水果。2.腰果腰果含有265，438+0%的蛋白質和40%的不飽和脂肪酸。它們富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗心血管等作用。其中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占65，438+09.8%，是高血脂、冠心病患者食療的好結果。腰果味甘，性平，無毒，潤肺，除煩，化痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不好的朋友經常吃會有很好的保健作用。3.核桃核桃營養豐富，有長壽果、長壽果、保健寶的美譽。核桃脂肪中86%是不飽和脂肪酸。核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和苊> 3 1，還含有纖維、磷、鐵、維生素B2、煙酸、
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