冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。多喝水還可以增強身體的抗寒能力和抗病能力，預防感冒和傷風。
用10枚大棗和5枚生姜每晚煎茶壹次，可以增強人體的抗寒能力，減少感冒等疾病。
多吃姜。
生姜可以改善消化，化解體內沈積的“寒氣”。可以把姜切成薄片，也可以把少量的姜磨成小塊，可以直接吃，可以用開水浸泡，可以用來做菜。
市面上還有用生姜做調料，做成幹粉的“姜粉”，也有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，外出就餐時也可以放入食物或溫熱的飲料中，很容易實現生姜的功效。