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晚上失眠很大壹部分是氣血不足造成的。這時候就需要在日常飲食上特別註意，多吃壹些能夠有效補充身體所需氣血的食物。生活中常見的有牛羊肉、雞肉、桂圓等。這些對於治療夜間失眠都是非常好的。
睡前放慢吸吮節奏。
睡前可以適當的散散步或者看壹些慢節奏的節目，也可以聽壹些慢節奏的音樂，讓身體快速進入安靜階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然會提高。
睡前吃點有營養的東西。
在我們的內臟器官中，心臟是最硬的，所以睡前補充壹些對心臟有益的成分，對我們的健康是非常有益的。常見的滋補食物有很多，比如龍眼肉水、藕粉、小米大棗粥等等。
及時糾正不良生活習慣。
治療失眠最重要的方法就是糾正自己不良的生活習慣，養成規律健康的生活習慣，避免過度勞累，經常熬夜等等，註意勞逸結合，這樣失眠就能得到很好的治療。
按摩放松全身
按摩可以有效地放松我們的肌肉和精神，所以晚上失眠的質量自然會得到改善。按摩的位置也很有講究，比如頭部、耳朵、腹部都是不錯的選擇。具體的按摩方法，妳可以收集更多的資料來看看。
如果對妳有幫助，希望能被采納！