三角形側延伸
姿勢要點:站成同壹個三角形，右腳向外翻，左腳扣住，右膝彎曲，上身向右伸展，右肘撐在右膝上，左臂向頭部方向伸展，轉頭擡頭，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。
功效:刺激身體側面的淋巴系統。這種鍛煉方法可以提高人體免疫力，刺激身體，促進新陳代謝。
犁型
姿勢要點:仰臥，雙腿並攏，吸氣將雙腿向上伸直擡起，臀部和背部逐漸擡起，腳尖著地於腦後，雙手托住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣，松開手，慢慢向後倒。
功效:血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，可促進消化系統，保護內分泌平衡，有助於健康。
肩倒立
姿勢要點:仰臥，在犁地的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。先吐氣回犁，再慢慢回落。
功效:類似犁地，更多的血液流向頭部，可以有效排毒，恢復膚色，對美容抗衰老也有好處。
支撐倒立
功效:滋養盆腔器官，減少面部皺紋，能起到安神的作用，對抗衰老有壹定的好處。
上面介紹了瑜伽排毒的壹些動作。這些方法可以讓妳放松心情，得到全身器官的平衡，也有美容養顏促進血液循環的功效，對促進消化吸收也有好處，所以瑜伽運動是個不錯的選擇。