1，多喝水
因為春天或者夏天氣候比較幹燥，我們的身體都會不同程度的缺水，所以這個時候補水就很重要了。正常情況下，成年人要保持每天喝8杯水的習慣，大概是2000毫升左右。但是需要註意的是，對於很多戶外工作者來說，8杯水可能是不夠的，這就需要我們根據自己的實際情況來調整水量。
2.多吃點維生素。
在換季的時候，因為氣候幹燥，很可能導致我們體內的維生素和微量元素大量流失。所以這個時候我們需要通過飲食來補充盡可能多的維生素。最重要的方法就是多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中所含的維生素是最多最全的。我們可以在日常飲食中混合更多的水果和蔬菜，盡量每餐保持超過65，438+02種不同的食物。
3.多運動
無論什麽時候運動都是生命之本，春夏交替的季節，氣候會逐漸變暖，更有利於我們經常性的體育鍛煉。所以我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。但是需要註意的是，在運動過程中要盡量保持有氧運動，因為有氧運動會讓我們更健康。