首先，人到中年應該盡量做到飲食均衡。除了保證飲食規律，吃到七分飽，還要適當吃這幾類食物，比如多吃新鮮果蔬和粗糧，少吃油炸和燒烤類食物，避免吃紫菜和吃大魚大肉。只要合適，不要吃太多。國外壹項研究發現，40歲以後，應該吃四種食物:豆制品提高骨密度，燕麥有助於降低膽固醇，杏仁有助於控制血糖，每周吃四次深海魚可以改善高血壓。
如果妳想保持健康，吸煙者最好戒煙。煙草和煙霧中含有250多種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管疾病危害極大。戒煙永遠不晚！40歲戒煙能讓妳多活9年。另外，人到中年，事業開始有起色，社交是必然的。如果喝酒盡興，壹定不能壹直醉著，否則肝臟會嚴重受損。妳必須控制飲酒量，每天最多2盎司低度白酒，最多1盎司中度白酒，最多25毫升烈性白酒，最多壹瓶啤酒。
最重要的是要多註意體檢。比如40歲以後，人的五臟六腑和十二經脈開始衰退。外在表現是皮膚越來越松弛，面部光澤慢慢消失，頭發變白，內在變化是心腦血管變得脆弱，容易生病，所以體檢很重要。40歲以上人群除了血壓、血糖等基本項目外，還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標誌物、乳腺、宮頸、甲狀腺等檢查。有家族遺傳病的人應該有針對性的檢查。