1，保持好心情
要做好女性更年期保健，首先要註意保持良好的心情，積極參與生活和工作。好的心情可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充實。
2、註意飲食調理
對於女性更年期保健和飲食調理尤為重要。比如更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，應選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人，可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。
發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚。研究表明，適當補充激素利大於弊。
3.加強體育鍛煉
隨著年齡和身體狀況的不同，女性應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除憂郁情緒，使身心愉悅。
4.補充雌激素
想要順利度過更年期，就需要補充雌激素。生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨常換。如果食物不能提供足夠的雌激素，也可以直接吃:思妍？金潮安，大豆異黃酮純度可達8%以上，是普通大豆異黃酮的5倍以上，不添加任何其他成分，對改善更年期癥狀有很好的效果。