深蹲運動適合老年人在家裏扶著床頭或門框進行鍛煉，可以起到防病健身的作用。
壹是能改善下肢血液循環和神經功能，有效促進靜脈血回流和降低靜脈壓，促進下肢血液循環。
二是能改善心腦血管功能，對穩定血壓、調節內分泌失調、促進人體新陳代謝有積極作用。
第三，可以增強腰、臀、膝、踝的活動範圍，延緩關節的退行性變。
第四，由於下蹲時大腿和腹部肌肉的碰撞以及臀部肌肉的收縮和放松，對痔瘡、前列腺炎、腎結石病、便秘、腰肌勞損等疾病有很好的預防和治療作用。
面部運動可以讓妳的耳朵變亮。有人認為，人體的某個部位如果長期堅持科學鍛煉，可以加速血液循環，促進新陳代謝，從而延緩該部位器官的“衰老”。
“臉部運動”健身法:理想情況下，每天早上起床後，選擇壹個空氣新鮮的地方，最大限度地開合嘴巴，帶動臉上甚至頭皮的所有肌肉做有節奏的運動(壹次約1秒)，至少100次，直到感覺到臉上和頭皮微微發熱。每次做完“面部運動”後，我會壹整天都昏昏欲睡，頭腦清醒，思維敏捷。