茯苓200克，牛奶120克，蜂蜜50克。
練習:
1.茯苓洗凈，用清水浸泡至少4小時。
2.將泡好的茯苓用手輕輕碾碎，將紗布放在蒸格上，將茯苓鋪在紗布上。
3.上鍋蒸45分鐘。
4.蒸熟後，將茯苓和牛奶加入料理機中攪拌至細膩無顆粒。在砂鍋中加熱至沸騰，從火上冷卻，裝入幹凈的容器中。加入蜂蜜，密封。
5、每天吃壹小碗，可加入早餐麥片，滋補、健脾、美白。