1，溫柔瑜伽。睡不著的時候，可以拿出瑜伽墊，在上面放松舒展身體，讓身心平靜下來，排除雜念，練習半個小時左右，既能養生，又能快速入睡。
2、看自己喜歡的書。睡不著的時候，不妨拿起壹本平時喜歡但沒時間看的書，不管是故事書還是文學書。多壹些課外知識，增長見識，培養睡意不好嗎？
3.聽壹些輕柔的音樂。優美溫柔的旋律，讓我們放松身體。當我們的大腦放松的時候，我們不妨想想我們最近的生活和工作。這個時候我們的頭腦最清醒，看問題也更透徹，但不要糾結於自己不開心的事情。
4、輕體力家務。如果實在睡不著，不如起來做點家務。邊聽歌邊做家務，擦桌子，洗衣服，都是不錯的選擇。做家務會讓妳很累很困，躺在床上很快就能睡著。
當然，雖然睡不著的時候我們可以做很多事情，但是失眠和熬夜對身體非常不好。要盡量讓自己的心態平和，不去想亂七八糟的事情，調整睡眠習慣，白天多鍛煉身體，減少午睡時間，養成早睡早起的習慣。