寒邪容易傷身。有些人喜歡開著空調睡覺。睡覺時，腎陽之氣開始進入，寒邪就會侵入人體，引起骨痛背痛。這就是所謂的“陰虛寒證”。所以大家，尤其是年紀大了，腎精氣弱的時候，壹定要註意不要著涼，尤其是腿和腰寧願更暖。
睡眠方面，中醫強調午睡，午覺。中午(午夜23: 00至1: 00)養腎陰，中午(中午11: 00至13: 00)養腎陽，陽傷者嗜睡，陰傷者失眠。
此外，家裏還有過勞死。中醫認為，房事過多也會傷腎，所以要控制房事，以免傷及整體健康。
平時註意:
1 ?隨著年齡和人體體質的差異，我們可以經常服用壹些補腎強身的藥物，當然要合理使用，否則不僅達不到目的，還會造成壹些弊端，危害人們的身體健康。近年來，保健藥品如雨後春筍般湧現，種類繁多，真假難辨。因此，我們建議患者謹慎選擇不含激素、不含雄性動物器官、無毒副作用的護腎強身藥物補充劑。
2 ?黑色食物壹般含有豐富的微量元素和維生素，如滋養護腎的“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等，是最典型的代表。中醫認為，不同顏色的食物或藥物對身體的影響不同，紅入心，青入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎。因此，我們可以在日常生活中選擇黑色食物來滋養和保護腎臟。