“冬進補，春來山打虎”，福建中醫藥大學附屬人民醫院主任葉淩提醒，進補前，建議去醫院請中醫鑒定體質，測量用藥。
老年人:器官衰退，脾胃功能虛弱，不能壹味進補；想要進補，最好先咨詢壹下中醫。
女:以肝為天，日常飲食註意疏肝理氣。
兒童:身體純陽，壹般不要進補；脾胃不好，先調理脾胃。
中年人:既補又減。
羊肉、核桃、黑木耳、紅棗都可以吃，但要根據每個人的體質來補。
可以快步慢跑，練習八段錦和太極拳，適量運動，微汗。
不建議冬泳，尤其是老年人、有高血壓和心臟病病史的患者。
出門戴口罩帽子，註意保暖防寒。
冬天少出汗，多喝水(高血壓、心功能不全、腎功能不好的患者除外)。
適當補充維生素C，但不能過量，如橙子、百香果、獼猴桃等。
晚上泡腳。體質弱的人可以用姜水和艾葉泡腳。
早睡晚起。
過早做早操是不可取的。建議7點以後出門。
室內註意通風。
按摩足三裏、湧泉、曲池、鐘山等。，直到酸痛麻木。