體脂多因脾腎兩虛，痰濁內生。
最起碼的健康準則是:吃好、睡好、排泄好、運動適度。
吃好:不是吃很多有營養的食物，而是健脾胃，舒中焦，養胃。三餐要在合適的時間，適量的吃。不要太餓太飽。最好是七分飽。不吃肥甘辛辣寒涼之品，保持心情愉快舒適。
睡好:每天睡8~10小時是健康的基礎。保證23:30-5:30的高質量睡眠，中午12左右午睡，既能保證壹整天。
排泄好:養成每天早上按時排便的習慣。多喝水，多排尿。
適度運動:可以選擇緩慢的、長時間的低強度有氧運動，如散步、太極拳、普拉提等。最好保持30~60分鐘，之後可以適當增加無氧運動。
飲食清淡，7%飽，不喝酒，適量運動，對脂肪肝意義重大，不容忽視。如果妳是壹個新陳代謝比較旺盛的年輕人，經過壹段時間的血脂降低，脂肪肝自然會有所改善和痊愈。但是如果不註意生活，繼續惡化，可能會變成肝硬化，所以以後會很危險。
食療:薏苡仁、茯苓、葛根、荷葉可水煮去濕。如果舌淡苔白，怕冷，早上喝姜水。如果苔不膩，可將三七、西洋參1:1磨成粉，每日5克，有補氣活血的功效。
如有其他不適，請補充。