瑜伽姿勢使人意誌堅強，身體輕盈，遠離疾病。換句話說，這是壹種鍛煉身體、強身健體、健康美麗的方式。它與現代人的身心健康密切相關。這些姿勢圍繞著背骨，通過前屈、後屈、扭轉、側屈、俯臥、仰臥位等各種姿勢，對人體脊柱、中樞神經、骨骼、肌肉、內臟器官進行全方位的刺激和按摩，配合呼吸、消化、體液、分泌物的循環，激活身體的潛能，提高身體的優秀品質，彌補自身的不足，增強人的健康。這種緩慢呼吸的姿勢方法，具有促進血液循環的按摩作用，可以從根本上使我們的身體煥發青春，從而達到強身健體、塑身美容的效果。瑜伽姿勢，通過配合呼吸和冥想，在運動過程中多次重復緊張和放松這兩種極端狀態，全身會產生類似按摩的效果，可以獲得心靈的安全和寧靜。這種訓練方法對消除緊張、抑郁、煩躁、自我孤立等不良心態，調節神經系統，保持身心愉快和積極自信有著不可替代的作用。
瑜伽體式是壹種有氧運動，緩慢、舒適、持續地完成任務。沒有爆發力和反彈力，可以避免其他劇烈運動可能帶來的各種傷害(乳酸堆積、精神緊張、肌肉老化)。因此，它是壹項安全有效的運動，非常適合各個年齡段的人。瑜伽體式是人們維持身體活動功能的壹種方式。除非他們親身經歷，否則如果只是壹知半解或者停留在飯後的聊天中，對身心不會有任何幫助。沒有什麽可以取代壹個人的直接參與和體驗，這是瑜伽體式最根本的精髓。掌握的關鍵是正確的方法和持之以恒的練習，壹定會讓妳終身受益。
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