多吃豆類:尤其是大豆含有大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，能從兩方面調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其含有天然大豆異黃酮作為保健品或食品。如全球上市的新壹代女性卵巢護理產品金超寶膠囊，由中國中醫科學院、亞太國際美容養生協會多位知名專家從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等稀有成分中萃取而成。
多吃植物油:植物油富含天然維生素E、氨基酸和礦物質。
經期:忌吃酸性食物，如米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
多吃纖維類食物:纖維類食物有助於排除體內過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘。如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
多吃紅棗:紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，有補氣養血的作用。