第壹件事是喝8杯水。事實上，壹個人的身體每天需要不同的水。不是每個人都需要喝8杯，只有壹些運動量大的人才需要。而普通人，只要水量夠，想喝就喝，渴了就喝。相反，如果妳喝太多的水，會增加妳身體的負擔。
其次，喝粥養胃。喝粥只對部分腸胃不好的人有好處，因為他們的腸胃消化功能不好。喝粥對他們來說更容易消化，也不會造成腸胃的負擔，加重病情。如果妳身體健康，每天喝粥是不會滿足我們身體的正常需求的，甚至會造成營養不良。
最後是跑步。很多人認為我們現代人因為運動量不夠，環境不好，吃了很多食品添加劑，所以處於亞健康狀態。為了保持健康，我們每天要跑20000步。其實並不是這樣的。有太多的人跑的方法不對，沒有做好拉伸，會增加我們腿部的負擔，對我們的膝蓋和關節造成傷害。
所以養生是有講究的，網上很多養生方法都是錯誤的。我們應該學會鑒別這些保健方法，而不是盲目相信。