1)背部按摩
可刺激舒菲穴、心俞穴、督俞穴、舒歌穴，可治療肺病、心臟病、寬胸行氣，按理說血寬胃寬。
2)按摩下背部時
它能刺激肝膽疾病的肝俞穴、膽囊疾病的膽俞穴和健脾和胃利濕的脾脂肪。
3)按摩上下肩骨
刺激穴位對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎等有壹定的治療作用。
4)按摩背部側面
還可用於寬胸、行氣、治療肋間疼痛；還可以盡量擡頭，肩骨向後，按摩頸肩大椎穴和進氣閥，治療頸椎病和頸肩綜合征。
第二，刺激背部經絡交融血氣
因為落後，後面通常得不到足夠的重視。但在每壹代養生的核心理念中，整背是非常關鍵的。“比如脊柱兩側是足陽光環繞全身的膀胱經，所有內臟的背俞穴都在背部的膀胱經。刺激此穴可有疏通經絡氣血、調理血氣、修復五臟六腑的功效。”現代科學早就表明，背脊柱是大腦和脊神經到達身體內部器官和組織的區域和安全通道。在脊柱的兩側，有壹些自主神經系統段，可以調節內臟。因此，根據保健方法，對背部穴位和經絡進行適度刺激的科學研究，可以起到保健的作用。
三、背部健健康康，第壹要務防寒保暖。
中醫認為背部為陽，腹部為陰，身體的陽經基本遍布人體背部，所以背部的脊柱屬於氣血主脈。督脈與六陽經穴相通，被稱為“陽經之船”。困窮，全身氣血與脊柱有關。因此，背部的冷暖與五臟功能密切相關。