a、食物多樣，以谷類為主。
b、多吃肥肉少吃魚。
c、清淡少鹽，限量飲用。
d、常吃牛奶、豆類或其制品。
平衡膳食，又稱合理膳食或健康膳食，是指營養學中推薦膳食津貼中的全面膳食。這種飲食意味著:
第壹，食用者獲得的熱能和營養物質能滿足生理需求。
第二，要求營養成分比例適當，達到生理平衡。獲得均衡膳食是制定膳食推薦膳食供給量標準的基本原則，也是研究人類營養提高全民健康水平的最終目的。
需要滿足的條件:
1.日常飲食中的食物構成要多樣化，各種營養素要齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪和碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素和纖維素。
2、各種營養素必須滿足孩子生長發育的需要，不能太多，也不能太少。
3、營養素之間的比例要適當。
4、科學加工烹調，食物經過加工烹調後應盡量減少營養成分的損失，提高消化吸收率。
5、良好的用餐制度，壹日三餐定時定量，熱能分配比例適當，養成良好的飲食習慣。
6.食品對人體無毒無害，確保安全。食物中不應含有各種對人體造成傷害的有害因素。食品中的有害微生物、化學物質、農藥殘留和食品添加劑應符合國家食品衛生標準的規定。