作息規律，改掉不良生活習慣。
長期不規律的生活會導致人體生物鐘的紊亂，容易導致內分泌失調。充足的睡眠是身體健康的重要保證。睡眠不足、失眠或生活不規律都容易疲勞，醫學研究表明，疲勞是幾乎所有疾病的根源。如果男性經常抽煙喝酒，不僅會破壞免疫系統，還會導致肝損傷和癌癥。所以男性需要有規律的作息時間，避免亞健康，減少不良生活習慣。
適當進補或者根據需要服用壹些保健品。
適當進補對預防疾病、增強抵抗力很有幫助。如冬前藥粥，冬進補，夏進補。男性需要有良好的飲食習慣，需要進補的時候不要吝嗇。找壹些適合自己體質的進補方法或者選擇保健品，可以提高抵抗力。
調整心態，樹立積極的人生態度。
許多科學研究表明，長期抑郁悲傷的人抵抗力差，身體虛弱，容易生病。中國古代醫學也有“多愁善感不長壽”的說法。人體如果長期悲觀，會縮短壽命。所以，預防亞健康，男性需要有壹個良好的心態，可以增強壽命，預防亞健康。
大家需要了解和關註壹些職場男性預防亞健康的小方法。亞健康不是大家想的那麽簡單。事實上，它威脅著人們的健康。我們應該積極面對和調整，規律的作息時間，飲食習慣，以及精神上的調整。這些都是調節亞健康的有效方法。