1.黃鱔:黃鱔是夏季最具代表性的食物之壹，因為它不僅味道鮮美，而且營養豐富，如蛋白質、卵磷脂和維生素等。此外，還有“夏為補，鱔魚為先”的說法，認為夏天吃鱔魚可以補充身體的能量和體力，緩解疲勞。
2.蓮藕:蓮藕是夏季時令蔬菜之壹。它不僅口感酥脆，而且營養豐富，富含維生素和礦物質。夏天吃蓮藕可以幫助身體清熱解毒，排除體內濕氣和熱量，同時增強身體免疫力。
3.熱茶:夏季氣溫高，身體容易出汗。這時候喝壹杯熱茶可以補充身體的水分和電解質，同時幫助身體散熱降溫。此外，熱茶還有助於促進消化，緩解疲勞，增強人體免疫力。
人們吃“三寶”的說法反映了夏季節日的飲食文化和人們對健康的追求。