孕婦在秋季可以準備很多養生食譜，比如蛋黃蓮子湯、香蕉土豆泥、烏雞糯米蔥花粥、蝦皮白菜派、蜜汁燉川貝、辣白菜燜牛腩、五谷香烤鯉魚等等。有甜的也有鹹的。只要會準備，有自己想吃的食譜，孕婦可以自己準備，自己吃。
另外，孕婦可以在秋天吃時令蔬菜，去當地的菜市場看看哪些蔬菜、水果、肉類當季新鮮，然後買下這些食材回家隨意玩。沒有必要要求任何種類的食譜。食譜是人為創造的，孕婦也可以創造新的適合自己的。
孕婦註重保健是好事，但在保健方面也要註意采用合適的方法。為了保健，我們不應該忽視腹中胎兒的營養。所有的營養需求都要以孕婦肚子裏的胎兒為前提，不能為了保健而不吃。